ストレスとアンチエイジングは相反する？
私たちの体はストレスの影響を受けていろいろな変調をきたしてしまいます
どんな影響が出るかあげてみましょう
ストレスによって、活性酸素が発生されて肌の老化が進んでしまいます
そしてストレスは免疫機能を低下させて、癌の発生する原因になってしまいます
さらにストレスはホルモンのバランスを乱して、肌荒れやニキビを引き起こすのです
エストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌を減少させてしまい、お肌をたるませシワも作ってしまいます
自律神経も乱してしまい不眠症を引き起こし、お肌の代謝機能阻害します
最後に、緊張状態が続くと血管が収縮して、そのため血管の老化までも招くのです
詳細解説
ストレスは、心身に様々な影響を与えます。長期間にわたってストレスを感じ続けると、体内のホルモンバランスが崩れ、自律神経のバランスも乱れ、免疫力が低下するため、老化や病気の原因になることがあります。
ストレスによる老化を防ぐためには、ストレスを感じたときにリラックスすることが大切です。リラックス方法としては、深呼吸をする、ストレッチやヨガをする、マッサージを受ける、音楽を聴く、瞑想をするなどがあります。これらの方法は、ストレスを軽減し、自律神経のバランスを整える効果があります。
また、ストレスを感じないようにするためには、十分な睡眠をとることが大切です。睡眠不足は、ストレスを増加させ、体の免疫力を低下させることがあります。睡眠時間を確保し、規則正しい生活リズムを心がけることが大切です。適度な運動も有効で、ストレスを減少させ、免疫力を高めることができます。
さらに、食生活にも注意が必要です。ストレスによる老化を防ぐためには、抗酸化作用のある食品を摂取することがおすすめです。抗酸化作用のある食品には、ブルーベリーやトマト、ニンジン、アボカド、オリーブオイル、ナッツ、魚などがあります。また、ビタミンCやビタミンE、亜鉛、セレンなども、抗酸化作用がありますので、バランスの良い食事を心がけることが大切です。
ストレスによる老化は、生活習慣を改善することで予防することができます。リラックスすること、十分な睡眠をとること、適度な運動をすること、抗酸化作用のある食品を摂取することなど、自分に合った方法を見つけ、積極的に取り入れていきましょう。